Nie płucz ust po umyciu zębów

Fluor zawarty w paście do zębów potrzebuje czasu, aby skutecznie chronić szkliwo przed próchnicą. Płukanie ust wodą bezpośrednio po szczotkowaniu powoduje wypłukanie fluoru z powierzchni zębów, a jego skuteczność znacznie spada.

Zaleca się również powstrzymanie się od jedzenia i picia przez 30 minut po szczotkowaniu, aby fluor mógł działać dłużej. W razie potrzeby należy użyć płynu do płukania jamy ustnej w innym czasie niż bezpośrednio po szczotkowaniu.

Ten prosty nawyk może przyczynić się do długotrwałego zdrowia zębów, co ma ogromny wpływ na ogólną jakość życia. Przewlekły stan zapalny w jamie ustnej wiąże się również ze stanem zapalnym ogólnoustrojowym i wyższym ryzykiem chorób cywilizacyjnych.

Szczotkuj zęby pastą z fluorem dwa razy dziennie przez około 2 minuty, aby zachować zdrowe zęby i jamę ustną.

Płytka nazębna to nalot bakteryjny, który pokrywa zęby, jeśli nie są one prawidłowo szczotkowane. Przyczynia się do chorób dziąseł i próchnicy.

Szczotkowanie zębów zapobiega gromadzeniu się płytki nazębnej. Staraj się czyścić każdą powierzchnię każdego zęba.

Szczotkuj zęby przez 2 minuty wieczorem przed snem i ponownie w ciągu dnia.

Dalszych porad, uwzględniających stan Twojego zdrowia i potrzeby, możesz zasięgnąć u dentysty lub higienistki stomatologicznej.

Nie ma znaczenia, czy używasz szczoteczki elektrycznej, czy ręcznej.

Oba są równie skuteczne, pod warunkiem, że czyścisz wszystkie powierzchnie zębów i używasz pasty do zębów z fluorem.

Niektórzy twierdzą, że są w stanie dokładniej czyścić zęby szczoteczką elektryczną.

Dla większości dorosłych odpowiednia jest szczoteczka z małą główką i zwartym układem długich i krótkich, zaokrąglonych włosi. Dla większości osób najlepsze są włosie o średniej lub miękkiej twardości.

Jeśli używasz szczoteczki elektrycznej, głowica z ruchem obrotowym lub oscylacyjnym może być skuteczniejsza niż szczoteczka manualna.

Ważniejsze od rodzaju szczoteczki jest jednak dokładne mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie.

Ważne jest, aby stosować pastę do zębów z odpowiednim stężeniem fluoru.

Sprawdź opakowanie, aby dowiedzieć się, ile fluoru zawiera pasta do zębów.

• Dorośli powinni używać pasty do zębów zawierającej co najmniej 1350 ppm fluoru.
• Dzieci nie muszą używać specjalnej pasty do zębów dla dzieci – mogą stosować zwykłą pastę do zębów dla całej rodziny, pod warunkiem, że zawiera ona od 1350 do 1500 ppm fluoru.
• Dzieci poniżej 3 roku życia, które nie mają próchnicy, mogą stosować pastę do zębów dla dzieci z niższą zawartością fluoru, jednak musi ona mieć co najmniej 1000 ppm.
• Dzieci poniżej 3. roku życia powinny używać jedynie niewielkiej ilości pasty do zębów. Dzieci w wieku od 3 do 6 lat powinny używać ilości wielkości ziarnka grochu. Upewnij się, że dzieci nie liżą ani nie jedzą pasty do zębów bezpośrednio z tubki.

W razie potrzeby dentysta może zalecić Tobie lub Twojemu dziecku pastę do zębów o wyższym stężeniu fluoru.

Wyczyść wszystkie powierzchnie zębów – powinno to zająć około 2 minut.

Nie zapomnij o wewnętrznej, zewnętrznej i żującej powierzchni zębów.

Dzieci powinny mieć pomoc lub być pod nadzorem podczas mycia zębów co najmniej do ukończenia 7 lat.

Po oczyszczeniu wypluj nadmiar pasty.

Nie płucz ust od razu po szczotkowaniu, ponieważ spowoduje to wypłukanie skoncentrowanego fluoru, który pozostaje w paście do zębów.

Płukanie rozcieńcza preparat i osłabia jego właściwości zapobiegawcze.

Płyn do płukania jamy ustnej z fluorem pomaga zapobiegać próchnicy zębów, ale nie należy go stosować zaraz po umyciu zębów, gdyż wypłukuje on resztki fluoru z pasty do zębów.

Użyj płynu do płukania ust w innym czasie, np. po obiedzie.

Nie należy jeść ani pić przez 30 minut po użyciu płynu do płukania jamy ustnej z fluorem.

Nitkowanie zębów nie służy jedynie usuwaniu resztek jedzenia spomiędzy zębów.

Regularne stosowanie może również ograniczyć ryzyko chorób dziąseł i nieświeżego oddechu, usuwając płytkę nazębną z okolic dziąseł.

Najlepiej jest nitkować zęby przed szczotkowaniem.

• Weź 30–45 cm nici lub wstążki i rozciągnij ją między palcami na długość 3–4 cm.
• Wsuń go między zęby i dziąsła, tak daleko, jak to możliwe.
• Wykonując ruchy w górę i w dół (8-10 razy), wyczyść przestrzenie między zębami i usuń resztki jedzenia oraz płytkę nazębną.

Zamiast nici dentystycznej możesz używać szczoteczek międzyzębowych lub szczoteczek o pojedynczym włosiu, zwłaszcza jeśli masz przerwy między zębami.

Szczoteczka do zębów powinna dokładnie przylegać do zębów.

Nigdy nie używaj wykałaczek – możesz uszkodzić dziąsła, co może doprowadzić do infekcji.

Twój dentysta lub higienistka stomatologiczna doradzi Ci, w jaki sposób najlepiej oczyścić przestrzenie między zębami.