NMN to substancja wykazująca duży potencjał spowalniania procesów starzenia u organizmów wielokomórkowych.
Czym jest NMN?
NMN to skrót od mononukleotydu nikotynamidowego. Jest to cząsteczka, która ostatnio zyskała duże zainteresowanie ze względu na jej potencjalny wpływ na spowolnienie procesu starzenia i zwiększenie energii fizycznej. Jest to substancja, którą spożywamy w niewielkich ilościach w diecie.
Jak działa NMN?
Funkcja NMN przejawia się na poziomie procesów biochemicznych zachodzących w komórkach. Grupa enzymów zwanych sirtuinami odgrywa istotną rolę w organizmie człowieka. Substancje te regulują szereg procesów komórkowych związanych ze starzeniem się , takich jak naprawa DNA. Jednak, aby enzymy te mogły prawidłowo funkcjonować, potrzebują „paliwa”, którym w ich przypadku jest cząsteczka NAD+ . Im starszy organizm, tym mniej NAD+ produkuje, a aktywność sirtuin ulega zahamowaniu. Degradacja DNA przyspiesza, komórki i cały organizm starzeją się szybciej.
Suplementacja NAD+ w organizmie zwiększa aktywność sirtuin, a proces starzenia się spowalnia . Jednak sam NAD+ nie nadaje się do spożycia, ponieważ tylko niewielka jego część przenika do organizmu. Znacznie lepiej jest stosować substancję , która łatwo przenika przez przewód pokarmowy i z której organizm może łatwo wytworzyć NAD+.
Czy NMN wydłuża życie?
Badania na myszach pokazują, że podawanie NMN może wydłużyć życie. Większość badań wykazuje 10–20% wydłużenie życia w porównaniu z grupą kontrolną. Oznacza to nie tylko wydłużenie całkowitego życia, ale także wydłużenie okresu, w którym myszy są zdrowe i wolne od chorób związanych z wiekiem. [1]
Z oczywistych względów badania na ludziach trwają dłużej niż na myszach, które zazwyczaj żyją 1,5-2 lata. Nie mamy jeszcze potwierdzenia, czy oczekiwana długość życia u ludzi ulegnie wydłużeniu. Wiemy jednak, że u ludzi zachodzą podobne zmiany biochemiczne i komórkowe jak u myszy otrzymujących NMN, a zatem mamy uzasadnione podstawy, by sądzić, że podobny efekt wystąpi u ludzi.
Jakie są skutki zdrowotne NMN?
Korzyści zdrowotne zaobserwowane zarówno u ludzi, jak i u zwierząt obejmują szereg obszarów:
-
NMN zwiększa energię i wydajność
Badanie przeprowadzone na biegaczach amatorach [3] badało, czy i jak zmienią się ich wyniki sportowe. Uczestników podzielono na 4 grupy, z których jedna otrzymywała placebo, druga 300 mg NMN/dzień, trzecia 600 mg NMN/dzień, a ostatnia 1200 mg NMN/dzień. Przez 6 tygodni uczestnicy ćwiczyli 5–6 razy w tygodniu. Wyniki wykazały poprawę wyników sportowych i wytrzymałości we wszystkich grupach, przy czym wzrost był większy u osób, które wspierały swój trening spożyciem NMN. Autorzy uważają, że NMN zwiększa zdolność mięśni do przetwarzania tlenu.
-
NMN i poprawa funkcji układu sercowo-naczyniowego i serca
NMN może poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Badanie na ludziach [4] wykazało, że osoby otrzymujące NMN Zaobserwowano spadek poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi w porównaniu do osób z grupy kontrolnej.
NMN może również wpływać na elastyczność naczyń krwionośnych . Wraz z wiekiem ściany naczyń krwionośnych zaczynają sztywnieć, co powoduje większe obciążenie serca, które musi wywierać większy nacisk. Badanie na myszach [5] wykazało, że starsze myszy, którym podawano NMN, Przywrócono elastyczność ścian naczyń krwionośnych.
-
NMN i ochrona przed otyłością
NMN może redukować masę ciała u osób z nadwagą . W badaniu [4] podawano 2000 mg NMN dziennie osobom z nadwagą w wieku powyżej 45 lat przez 28 dni. Po tym okresie masa ciała osób z grupy kontrolnej placebo wzrosła średnio o 2 kg, podczas gdy w grupie przyjmującej NMN masa ciała była średnio o 1 kg mniejsza niż na początku testu.
-
NMN i poprawa zdolności poznawczych i funkcji mózgu
Mózg stanowi zaledwie 2% masy ciała, ale w stanie spoczynku zużywa do 20% tlenu. Aby skierować dopływ tlenu tam, gdzie jest najbardziej potrzebny, mózg wykorzystuje specjalny mechanizm, który pozwala mu rozszerzać niektóre naczynia krwionośne. Jednak z wiekiem mechanizm ten staje się mniej skuteczny, co jest jedną z głównych przyczyn pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
Badanie [6] na myszach wykazało, że spożywanie NMN przywróciło mózgowi zdolność kontrolowania przepływu krwi do obszarów aktywnych , przywracając pamięć i zdolność osądu u starszych myszy do poziomu porównywalnego z młodszymi osobnikami. Niestety, badań na ludziach w tym zakresie jest wciąż niewiele.
-
NMN i przywrócenie zdolności reprodukcyjnych organizmu
Jakość oocytów (żeńskich gamet) pogarsza się wraz z wiekiem. Badanie [7] przeprowadzone na starszych myszach wykazało, że podawanie NMN zwiększyło jakość i zdolność oocytów do zapłodnienia.
Podobnie jak w poprzednim przypadku, nie ma dostępnych badań na ludziach w tym zakresie.
Status prawny NMN
W Europie NMN zalicza się do kategorii nowej żywności, czyli substancji, które nie były dostępne na rynku przed 1998 rokiem i muszą uzyskać zezwolenie odpowiednich organów europejskich przed wprowadzeniem na rynek. Proces ten jest obecnie w toku, wniosek o dopuszczenie do obrotu został złożony w sierpniu 2022 roku. Z tego powodu na stronach internetowych sprzedawców NMN w Europie można znaleźć takie informacje, jak „tylko do celów kolekcjonerskich” lub „surowiec do zastosowań kosmetycznych”. W Stanach Zjednoczonych NMN był legalny do 2023 roku, ale na wniosek firmy farmaceutycznej zezwolenie zostało cofnięte, a substancja jest obecnie badana pod kątem potencjalnego zastosowania w lekach, które mogą zostać opatentowane.
Bezpieczeństwo, toksyczność i skutki uboczne
NMN jest ogólnie uważany za substancję bezpieczną, a dotychczasowe badania nie wykazały żadnych skutków ubocznych jego stosowania. Najwyższa testowana dawka wynosiła 2000 mg. Długoterminowe badania dotyczące bezpieczeństwa NMN nie zostały jeszcze opublikowane.
W kontekście bezpieczeństwa warto wspomnieć, że NMN ubiega się o status suplementu diety, a nie leku. W przypadku leków (leków dostępnych wyłącznie w aptece) obowiązują bardzo rygorystyczne wymogi dotyczące bezpieczeństwa i wykazywania skuteczności, ale przepisy te nie mają zastosowania do suplementów diety. Jest zatem mało prawdopodobne, aby jakakolwiek firma podjęła się przeprowadzenia badań podobnych do tych, które muszą przejść producenci leków, skoro wprowadzenie leku na rynek często trwa ponad 10 lat i jest bardzo kosztowne.
NMN jest naturalnym składnikiem wielu produktów spożywczych, występującym w małych dawkach. Nie jest to więc substancja nowa i zupełnie nieznana ludzkiemu organizmowi.
Dawkowanie
Zalecana dawka dla NMN nie jest ustalona. Wiele badań opiera się na trzech wartościach – 300 mg na dobę, 600 mg na dobę i 900 mg na dobę. Porównując wyniki, widoczna jest istotna różnica między dawką 0 mg (placebo) a dawką 300 mg na dobę, a także między dawką 300 a 600 mg na dobę. Pomiędzy dawką 600 a 900 mg różnice są mniejsze.
Badania [8] sugerują znaczną zmienność międzyosobniczą, dlatego prawdopodobne jest, że uniwersalna dawka potrzebna do utrzymania optymalnego poziomu NAD będzie się różnić w zależności od osoby. Biorąc pod uwagę bezpieczeństwo NMN, można eksperymentować z dawkami, przy czym wielu użytkowników zaczyna od 500 mg, a jeśli pożądany efekt nie zostanie osiągnięty, próbuje 1000 mg.
W książce The End of Aging (Koniec starzenia) David Sinclair stwierdza, że jego ojciec przyjmuje 1000 mg NMN dziennie.
Wniosek
NMN To substancja, która ostatnio wzbudziła duże zainteresowanie ze względu na jej potencjalny wpływ na spowolnienie procesu starzenia. Nie udowodniono jeszcze jednoznacznie, czy rzeczywiście spowalnia proces starzenia u ludzi. Badania na mniejszą skalę i doświadczenia użytkowników pokazują, że przyjmowanie NMN ma pozytywny wpływ na ogólną witalność i poczucie energii u niektórych osób. Z punktu widzenia bezpieczeństwa nie są znane żadne skutki uboczne. Dawkowanie jest w dużej mierze kwestią indywidualną.
Sprawdź nasz NMN.
Odniesienie:
[2] Imai, Si., Guarente, L. Do tanga trzeba dwojga: NAD+ i sirtuiny w kontroli starzenia się/długowieczności. npj Aging Mech Dis 2, 16017 (2016). https://doi.org/10.1038/npjamd.2016.17
[3] Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Suplementacja mononukleotydem nikotynamidowym zwiększa wydolność tlenową u biegaczy amatorów: badanie randomizowane z podwójnie ślepą próbą. J Int Soc Sports Nutr. 2021 8 lipca;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.
[4] Karol Mateusz Pencina i inni, Zwiększanie stężenia dinukleotydu nikotynamidoadeninowego u osób z nadwagą lub otyłością w średnim i starszym wieku: badanie fizjologiczne, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, tom 108, numer 8, sierpień 2023, strony 1968–1980, https://doi.org/10.1210/clinem/dgad027
[5] de Picciotto NE, Gano LB, Johnson LC, Martens CR, Sindler AL, Mills KF, Imai S, Seals DR. Suplementacja mononukleotydem nikotynamidowym odwraca dysfunkcję naczyń i stres oksydacyjny wraz ze starzeniem się u myszy. Aging Cell. 2016 czerwiec;15(3):522-30. doi: 10.1111/acel.12461. Epub 2016 marzec 11. PMID: 26970090; PMCID: PMC4854911.
[6] Kiss T, Nyúl-Tóth Á, Balasubramanian P, Tarantini S, Ahire C, Yabluchanskiy A, Csipo T, Farkas E, Wren JD, Garman L, Csiszar A, Ungvari Z. Suplementacja mononukleotydem nikotynamidowym (NMN) wspomaga odnowę naczyniowo-nerwową u starych myszy: ślad transkrypcyjny aktywacji SIRT1, ochrona mitochondriów, działanie przeciwzapalne i przeciwapoptotyczne. Geroscience. 2020 kwiecień;42(2):527-546. doi: 10.1007/s11357-020-00165-5. Epub 2020 luty 13. PMID: 32056076; PMCID: PMC7206476.
[67 Miao Y, Cui Z, Gao Q, Rui R, Xiong B. Suplementacja mononukleotydem nikotynamidowym odwraca pogarszającą się jakość oocytów w wieku okołoporodowym. Cell Rep. 2020 4 sierpnia;32(5):107987. doi: 10.1016/j.celrep.2020.107987. PMID: 32755581.
[8] Ajla Hodzic Kuerec, Weilan Wang, Lin Yi, Rongsheng Tao, Zhigang Lin, Aditi Vaidya, Sohal Pendse, Sornaraja Thasma, Niranjan Andhalkar, Ganesh Avhad, Vidyadhar Kumbhar, Andrea B. Maier. W kierunku spersonalizowanej suplementacji mononukleotydem nikotynamidoadeninowym (NMN): stężenie dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD). Mechanizmy starzenia się i rozwoju, tom 218, 2024, 111917, ISSN 0047-6374, https://doi.org/10.1016/j.mad.2024.111917.
